为了夏天不伤悲 今天开始整治过年肥

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2018-03-28

(来源:都市快报)  原标题:湖北郧西县环保局长未及时制止职工向副局长送礼,被提议免职  近日,湖北十堰市纪委、郧西县纪委根据群众举报,联合查处了县环保局副局长柯玉志违反中央八项规定精神问题,并对相关人员进行了追责问责。现将有关情况通报如下:  2018年1月14日,柯玉志的父亲去世,在土门镇殡葬所操办丧事。柯向县环保局局长张礼国电话报告了其父去世、料理丧事及事后补办个人重大事项报告等情况。1月15日下午,县环保局部分干部职工前往殡葬所吊唁,柯玉志收受25名干部职工礼金共计10500元,其中张礼国500元。

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原标题:为了夏天不伤悲今天开始整治过年肥  凡是能养成习惯的行为,都会有惯性,不用多想,不用多费劲就能行动起来,像上了发条一样。

  但长假期间,饮食、作息等生活习惯都容易被打破。 即使是最有节制的小仙女,也会因为亲朋聚会、出外游玩,而打断了原本好不容易才养成的习惯。

  结果过完一个年之后,原本已经在减肥塑形的道路上行进的人,在美食和沙发的夹击下,食欲和懒惰放纵后难以收回,加上节后工作生活也未上轨道,一天下来忙这忙那,就有更多不想动的借口了。   丧失了对食欲的控制权以及对运动的欲望,不仅身材会走形,还有可能带来健康问题。 这个“过年肥”,真的要好好地整治一下。

不仅仅是为了美好的身段,更多的是为了自身的健康。   本期,我们特别邀请了高级营养师和运动专家,给大家支一些关于控制与激活的妙招,在你和“过年肥”的抗争之间,助你一臂之力。   同时,我们也请来了数位减肥经验者现身说法。 其实关于减肥,没有你听说的那么轰轰烈烈,也没书里写的那么痛不欲生——只要你足够坚持,一定会瘦下来的。

  况且,减肥的目的不单是为了将体重降下来,更应该是引导我们形成一种健康的饮食和生活习惯,塑造一个积极刚强的心态,让我们不至于在人生之路上弱不禁风。

  终有一天,我们都会变成更好的自己。

  Focus01  控制  新快报:怎样才能重新掌管回自己食欲的控制权  王见平(高级营养师):  在“微减肥”概念里面,“控制食欲”是指对肥腻的、我们身体不需要的东西,进行节制,并不应该挨饿。 并且我们还要清晰一点,消食需要循序渐进,上一顿吃多了,下一顿不吃,绝对不是科学的做法,一餐饱一餐饿会给身体造成伤害,还可能引致消化和内分泌紊乱。

  因此,想要恢复到节制状态的,一日三餐应该均衡饮食,不暴食不挨饿,建议每餐八分饱。 两餐之间如果觉得饿了,就多吃粗纤维的食物,比如来一点燕麦片、粗粮饼干或水果,水果可以选择苹果、火龙果、菠萝、柚子这类,粗纤维的食物,既能有饱腹感,而且膳食纤维也能够把积聚在肠胃里的肥腻、毒素卷走,达到清肠排毒的作用。

  选择高蛋白低脂肪、多纤维少热量的食物,更能帮助我们养成健康的饮食习惯。 人体是需要营养的,吃饱不是罪过,饿得难受也不是什么科学的减肥方法,关键是选择什么东西来吃。   现在资讯发达,清淡饮食和健康饮食的概念并不新鲜,很多人都知道应该怎么做,就是缺少意志力罢了。   【营养师推荐餐单】  早餐:豆奶/脱脂牛奶、南瓜小米粥、黑麦果仁面包、柚子/香蕉  午餐:意粉/全麦面、牛油果番茄沙拉、豆制品、鸡腿/鸡胸肉  晚餐:燕麦饭/杂粮饭、蒸鱼、蒸鸡蛋羹、水煮西蓝花  Focus02  激活  新快报:如何正确地激活假期惰性后的身体  李琳(意施塑形创始人,美国北极星普拉提垫上及全场馆认证专家):  产生惰性后,如果急于用大量或过度剧烈的运动逼自己动起来,这样很容易会让身体受伤,而且也会因为训练状态不理想,产生挫败感。

  因此,我们可以用“小强度、多次数”的方式开始恢复锻炼,积累运动带来的愉悦感与成就感,慢慢运动习惯就会重新建立。

  运动专家推荐动作  平板支撑:要领是收紧腹部,对齐肋骨与骨盆,让身体像一块板那么平整。

这是一个激活核心肌群力量的经典动作。 所谓核心肌群,指的围绕在腰腹与骨盆底的深层肌肉群,就像塑身衣一样维持胸腔与骨盆的正确位置,主要的功能是维持腹压,保护内脏与稳固脊柱,帮助平衡与协调身体动作。   肩桥:要领是脊柱的逐节运动,保证整根脊柱能有控制地均匀活动开,避免局部脊椎过度灵活。

这属于灵活脊柱关节的动作,再简单一点,可以身体向前弯,向后伸,左右侧屈与扭转回旋,能帮助脊柱变得柔韧有弹性,提升灵活度,避免受伤。

  仰卧拉伸:训练重点是动作过程中骨盆要保持稳定与端正,以及脚踝、膝盖与髋关节的对准。 因为长假期间,休息多运动少,腿部关节容易变得僵硬,如果没有预先灵活好,很容易在恢复规律训练时损伤关节,这时候就要做这一类拉伸腿部后侧肌肉关节的动作。

(梁彧)(责编:李昉、董菁)。

  笋片用水煮开5分钟后捞出。炒锅烧热,加食用油到七成熟,放入笋片翻炒。

  如果你觉得不对劲,就马上离开(这个街区)。

  中新网客户端北京3月26日电(记者上官云)每当走进书店,各式各样设计精美的图书总会令人目不暇接:厚重大气的古典文学、灵动活泼的儿童文学……好的图书总是像有魔力一般,吸引读者不由自主购买。那么,一本图书是如何诞生的呢?我们在图书数据中看到的责任编辑,他们又做了哪些工作呢?简单来说,如果把图书当做产品,那么责任编辑大概能算是设计师。中华书局编辑李世文说,根据不同的文学品类,一本书的制作完成大概分约稿,审稿,排版,编校,设计,下厂付印等几个阶段。在书稿的编校环节,责任编辑起到主要作用。就约稿来说,也分为几种不同的类型,有时候是陌生作者投稿,有的是出版社了解到某一位作者的影响力、创作力后主动约稿,又或者是作者已经创作出一部作品,出版方去争取版权,不一而足。

  中国足球水平不高,这是事实。但是任何比赛的失利,都拿实力来说事儿,其实就是掩耳盗铃。我们应该看到,中国足球意志品质和职业素养的问题,才是中国足球真正的黑洞。(凤凰网体育独家稿件未经允许禁止转载)凤凰网体育特约评论员刘慕贤北京首钢永远是体育话题界的流量担当。

  乃甫三月,而武昌事起,东南大震,昌善适试罢南旋,而先母遽于此时见背。

报告出自一名中情局特工,他能够轻而易举地接触到这种以前不为人知的武器,特别是考虑到武器的保密级别。中情局2017年1月向公众公布武器档案之前,报告对这名特工的身份及其他信息进行了特殊处理。  据这名特工描述,这种新型枪支是在苏联红军战士手中发现的。